زائر
زائر
 |  موضوع: ♥☼♥ || التغذية السليمة للوقاية من انقطاع الدورة || ♥☼ الأربعاء يوليو 18, 2012 9:18 am | |
|
أهلن.. '،صبآاحڪم / مسآائكم.. فل ويآاسمين.أخبآاركمم. .إن شآاء الله مسستآانسين وبخيرالمهم جمعتكم اليوم لفادتكن في موضوع هام انقطاع الدورة الشهرية يعتبر علامة من علامات ما يعرف بسن اليأس, وبالقطع كل سيدة على علم ودراية بهذا السن وعلاماته, فهو شبح يظهر للمرأة ليعكر صفو حياتها ويقلل من انوثتها وجاذبيتها, لذا نجد حواء الحريصة دائما على جمالها وحيويتها تعد لهذا السن العدة قبل حدوثه بسنوات عديدة عن طريق التغذية السليمة وتأهيل النفس لأنقطاع الدورة الشهرية, فهناك بعض السيدات يؤهلن انفسهن بالفعل لأنقطاع الدورة الشهرية عنهن فيقوموا بالتزود بالمعلومات عن هذا السن والتغيرات التى تحدث للسيدة قبل واثناء وبعد هذا السن, فعنصر المفاجأة عزيزى القارئ يكون بمثابه طعنة للمرأة فى انوثتها, لذا قد نجد السيدات المستنيرات اقل تعرضا لأكتئاب سن اليأس و انقطاع الدورة الشهرية كعلامه من علامات حلول هذا السن.
ولأن هناك الكثير من التغيرات التى تحدث فى هرمونات المرأة استعدادا لقدوم " سن اليأس" كان لابد ان نهمس اليوم بأذن حواء عن التغذية السليمة قبل حلول بوادر " سن اليأس" لذا قد نقدم لكم اليوم من خلال " موقع حواء" التغذية السليمة والعناصر الغذائية التى يجب ان تتبعها اى سيدة قربت من " سن اليأس" لتحظى بصحة جيدة اثناء هذا السن الذى تخشاه , والأن مع التغذية السليمة والعناصر الغذاية التى يجب الحرص على اكلها قبل انقطاع الدورة الشهرية .التغذية السليمة بزيادة كمية الكالسيوم :
الكالسيوم يدعم صحة العظام ويساعد على منع ترقق العظام. أيضا التأكد من ان الجسم يحصل على الكثير من فيتامين (د) والمغنيسيوم ، وكلاهما دعم امتصاص الكالسيوم.
التغذية السليمة بأكل بذور الكتان :
بذور الكتان غنية بمادة لجنين ، والتي تساعد على استقرار مستويات الهرمون. بذور الكتان يمكن أن تكون فعالة بشكل حيث يمكن إضافة 1-2 ملاعق كبيرة من بذور الكتان للنظام الغذائى اليومي و محاولة وضعها فى الحساء اوالسلطات ، أو الأطباق الرئيسية.
التغذية السليمة بأكل الدهون :
أوميغا 3 وأوميغا 6 والأحماض الدهنية الأساسية يمكن أن تساعد في زيادة الانتاج واعطاء هرمون جلدك توهج صحي. زيت زهرة الربيع المسائية وزيت الكشمش الأسود هي مصادر جيدة للحمض جاما لينولينيك (GLA) ، وهو من الأحماض الدهنية الأساسية التي يمكن أن تساعد في موازنة الهرمونات الخاص.التغذية السليمة بتناول فول الصويا :
تحتوى منتجات الصويا على نسبة عالية من فيتويستروغنز، المستندة إلى النباتات التي تشبه هرمون الاستروجين لهرمون الاستروجين التي ينتجها الجسم. تشير بعض الدراسات إلى أن فول الصويا قد يساعد في إدارة أعراض سن اليأس.
وبعد ان تناولنا اليوم من خلال " موقع حواء" التغذية السليمة التى يجب الحرص عليها قبل انقطاع الدورة الشهرية, قد تتسائل عزيزى القارئ عن الأطعمة والأغذية التى يجب تجنبها قبل حلول سن اليأس وانقطاع الدورة الشهرية ومنهاالسكر ومنتجات الطحين الأبيض والقهوة , وبذلك تكونى عزيزتى المرأة مستعدة لأستقبال انقطاع الدورة الشهرية وممؤهلة نفسيا وجسديا لذلك اذن فلا داعى للقلق والتوتر والأكتئاب فكل مرحلة عمرية لها بريقها ورونقها وانوثتها فلا تجعلى اشياء بسيطة مثل انقطاع الدورة الشهرية يعكر صفو حياتك, فلابد ان تتقبلى الأمر ببساطة فهذا حدث قد يحدث لكل النساء ولكن قد تختلف طرق الأستجابة والوقاية من اعراض " سن اليأس" لذا لا داعى لمقارنة نفسك بالأخريات, فبعد اتباعك ومدوامتك على التغذية السليمة اللازمة لجسمك اثناء هذه الفترة الحرجة ستلاحظى الفرق بعينك, مع التمنيات لك بالصحة والجمال والحيوية دائما.
|
|
الرئيسية 
أحدث الصور 
التسجيل 
دخول 
